JCEM：快滚起来锻炼！正餐前锻炼燃脂效果佳

2022-01-31 02:27:08 来源:

加拿大一项基于为数众多人群的深入研究称，早餐前体能训练胸部不但可消耗掉更多碳水化合物，还能改善胸部对胰岛素的底物，有助增加人们患糖尿病和心脏病的风险。加拿大巴斯私立大学和伯明翰私立大学学者合作开展了这项长时间6周的深入研究，深入研究对象为30名肥胖或过重男性。深入研究人员将这些人包含3四组，四组合成在早餐前体能训练，四组合成在早餐后体能训练，另外四组合成作为对照四组不改变原有生活节奏。他们的早餐内容一样，体能训练内容也一样，大多为骑自行车60分钟。结果表明，早餐前体能训练的人与早餐后体能训练的人相比，并不需要消耗掉足足的碳水化合物，这主要是因为早晨未吞食就开始体能训练，胸部不必较快切换到燃脂的系统，翻倍工作，才能提供足够热量支持胸部的运动。特别成果已刊登在美国《临床内分泌学与代谢杂志》上。据团队概述，在短短6周小时内改变体能训练平常虽然就会在体重减少不足之处带来来得大区别，但仍能对特别人群的健康转化成积极缺点，因为这可以使胸部更容易地对胰岛素转化成底物，控制摄入量水平。伯明翰私立大学的加雷思·沃利斯博士真是，下一步需要探讨这种体能训练作法的长期缺点以及它对女性是否也会转化成相近缺点。原始出处：R M Edinburgh, H E Bradley, N-F Abdullah, et.al. Lipid metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in men classified as overweight or obese. JCEM 19 October 2019