INT SOC SPORT NUTR：文学运动前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪燃烧

可可和饮茶是世界上最受欢迎的饮料之一。因其成份大比率的，常被人们饮用以醒神和进一步提高工作效率。有分析揭示，可上升第二大脂肪组织降解率（MFO）和间歇革新运动战斗能力。那么，是否有利于减缓革新运动全过程里全身脂肪组织降解速度和上升跑步体现？

全因，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项分析揭示，在顺利完成间歇革新运动当年半小时钙（分之一3毫克/千克，相当于一杯浓可可），能显著进一步提高脂肪组织火焰的速度。若在傍晚顺利完成革新运动，的效果比傍晚更是明显。

在这项分析里，分析执法人员对为数为32岁的15名未成年顺利完成分析，所有人会必须符合以下扩展到准则：（i）体重指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不吸烟（iii）并未经受显然因体育锻炼而加剧的疾病，（iv）不注射任何抑制剂或抑制剂（v）是天真的产品（<50毫克/天）（vi）曾经有跑步训练的经验（即自我报告至少2年的跑步训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）并未任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

人会不间断7天完成4次革新运动试验，早上8点和傍晚5点钙3毫克/千克的或治疗法（每个人会以随机依序完成四个条件下的试验）。每次革新运动试验当年的条件都是严苛准则化的，通过间接比率热法测比率MFO和第二大摄中水（VO 2max），并计算显现出第二大革新运动切变（Fat max）。

结果揭示，在顺利完成间歇革新运动试验当年30分钟钙，无论一天里的什么整整，都会上升革新运动全过程里的第二大脂肪组织降解比率，且在革新运动全过程里脂肪组织降解存在昼夜变化。傍晚革新运动当年钙的MFO、Fatmax和VO2max显著略低于傍晚（均P＜0.05）。与治疗法相对，使傍晚的平均MFO上升了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），傍晚的平均MFO上升了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使傍晚的平均Fatmax上升了11.1%（36.9±14.4[治疗法]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），傍晚上升了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有分析要求，早上平常锻炼以上升脂肪组织降解是很平常的事。但是，该要求显然缺乏科学依据。该分析结果提示，在平常整整相同的情况下，傍晚第二大脂肪组织降解比率略低于傍晚。

综上所述，钙和傍晚顺利完成里等切变的间歇革新运动相结合，为人们在体育锻炼里寻求上升脂肪组织火焰提供者了最佳要求书。

值得注意显现出处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6